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美医学专家公布十大延寿秘诀 每天喝红茶

作者:亚博存款没到账 时间:2021-05-06 14:37
本文摘要:随着生活水平的提高,长寿百岁已不是梦想。美国奥兹博士网站最近发表了美国着名医学博士穆罕默德奥兹总结了100岁的简单习惯。 1.不要吃红色的食物。紫色白菜等十字花科蔬菜有助于抗癌,甜菜根不利于血压稳定。2.每天喝一杯红茶。 喝红茶是英国人的习惯,也是伊丽莎白女王维持老年人健康的重要因素之一。每天喝一杯红茶有助于保持健康,延长寿命。 研究表明,喝红茶可以提高心脏病患者的生存率28%。3.试着忘记电话号码。手机的频繁出现,让很多人毁掉了记电话号码的习惯。

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随着生活水平的提高,长寿百岁已不是梦想。美国奥兹博士网站最近发表了美国着名医学博士穆罕默德奥兹总结了100岁的简单习惯。

1.不要吃红色的食物。紫色白菜等十字花科蔬菜有助于抗癌,甜菜根不利于血压稳定。2.每天喝一杯红茶。

喝红茶是英国人的习惯,也是伊丽莎白女王维持老年人健康的重要因素之一。每天喝一杯红茶有助于保持健康,延长寿命。

研究表明,喝红茶可以提高心脏病患者的生存率28%。3.试着忘记电话号码。手机的频繁出现,让很多人毁掉了记电话号码的习惯。

虽然手机很方便,但它有利于大脑健康。中老年人练习大脑的好方法之一是每天忘记存储在手机上的电话号码。4.去公共厕所,选择第一蹲。

研究发现,公共厕所的第一个蹲下位置超过概率,其细菌含量超过,不易再次发生细菌感染。5.一步安装二级楼梯。抛弃电梯,爬楼梯已经成为健康生活的共识。

为了更好地利用电梯健美,上楼时,每次都可以横穿两层楼梯,加强臀部、大腿和其他肌肉群。接近这一点的老年人,请爬两次楼梯。

6.用热水淋浴后,进行剪切运动。维持身体的灵活性是维持年龄的关键。肌肉气候变化时,剪切效果最差,热浴后可以自由剪切。

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剪切运动可以提高姿势,避免肌肉疼痛,保持年长健康。例如,举起双手,手掌双臂,逐渐向右前方弯曲,顺时针在空中画圆。

7.深呼吸。深呼吸是微型健肺磨练,白天随时随地都可以。明确的动作:用鼻子浅吸一口气,维持10秒,逐渐从嘴里呼出。深呼吸锻炼有助于几乎关闭肺部,加强肺功能。

8.锻炼瑜伽。美国费城天普大学的研究人员发现,老年女性瑜伽收益更大,可以提高速度,提高平衡和身体姿势。9.每顿饭咀嚼20次。

研究发现,睡狼吞虎咽不会降低糖尿病的风险。专家建议睡觉不要慢慢咀嚼,每顿饭最多磨20次。

研磨过程中,肠胃和胰腺粘液的酶也不会大幅减少,促进食物的消化吸收。10.最喜欢的人的食物,只吃一半。

很多人特别讨厌不吃巧克力和薯片等食物。但是,这种高卡路里的食物不怎么吃有利于健康。

射击食欲,最坏的方法不是完全遮蔽,而是一次只吃1/2份,减少食欲,增加了一半的热量。


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